Qual é o melhor exercício para quem tem lipedema? Aquele que você consegue manter!

Qual é o melhor exercício para quem tem lipedema? Aquele que você consegue manter!

Não existe uma atividade única que funcione para todas as pacientes. O mais importante é sair do sedentarismo, respeitar os limites do corpo e construir força de forma progressiva.

Caminhada, dança, exercícios na água e musculação podem fazer parte dessa rotina, sempre com orientação adequada e atenção para evitar sobrecargas e lesões.

Tem lipedema e não sabe por onde começar? Procure uma avaliação especializada para entender quais atividades fazem mais sentido para o seu corpo e sua rotina. 🏃🏻‍♀️

👩🏼‍⚕️ Dra. Caroline Kroeff Machado
Médica pela Universidade Federal de Santa Catarina,
Cirurgiã Plástica e Mestre pela Universidade Federal de São Paulo, Membro Especialista da SBCP há mais de 10 anos.
CRM 131.245/SP | RQE 40.303

📲 Agendamentos WhatsApp: (11) 96384-0808

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Transcrição do vídeo

É uma dúvida muito frequente sobre a doutora Caral, qual o exercício que eu devo fazer para melhorar o meu lipedema? Então, todos os estudos que vão sendo feitos, eles não chegaram numa conclusão dizendo que tal exercício é exatamente o melhor. Mas o consenso que existe é que qualquer exercício é melhor do que você ser sedentária no lipedema. E o exercício é fundamental. Então, se você já tem uma atividade física que você gosta, que você pratica com regularidade, é bom que você intensifique, que você foque nela, mas tem que respeitar os limites do seu corpo em termos de lesões, porque as pessoas que têm lipedema podem estar propensas mais a alguns tipos de lesões articulares, então você tem que focar muito no fortalecimento da sua musculatura. Por exemplo, você gosta de corrida, é uma atividade que tem um impacto maior. Dependendo do seu lipedema, vai ter que fazer com uma meia de compressão adequada, você vai ter que trabalhar o fortalecimento dos membros para não sobrecargar suas articulações e adotar uma frequência, uma intensidade que não vá trazer uma inflamação maior para seus tecidos. Então, às vezes, não é muito só sobre a atividade em si, mas sobre a intensidade que você vai praticar. E, claro, sempre buscar a orientação de um profissional de educação física que vai otimizar mais a prática do exercício físico. Mas, se movimentar, é natural. O importante é que você esteja sempre se movimentando. Lembrar que um corpo que está em movimento vai ter uma resposta melhor a todos os tipos de tratamento. Uma modalidade de exercícios para quem está começando, para quem não faz nada ainda, começa subindo uma escada, começa fazendo algum trajeto a pé, fazendo uma caminhada, exercícios com o próprio peso do corpo, alguma dança, algum tipo de atividade que seja divertida, que você goste, porque seja mais prazeroso, você não veja tanto tempo passar. Então, começa pelo que é mais fácil. Depois, quando você já tiver uma rotina de atividade física, aí você pode pensar, não, vou acrescentar uma musculação que eu não gosto, mas que seria necessário. Exercícios na água também são muito legais para quem tem lipidemos, especialmente nos membros inferiores, porque, além da água eliminar um pouco a questão da gravidade, a água faz uma pressão que aumenta a drenagem dos tecidos. E isso no lipidema é muito interessante. Então, se você gostar de atividades na água ou gostar de uma opcina, é, com certeza, uma modalidade que você pode acrescentar na sua rotina.

Publicado originalmente no Instagram em 18/08/2026: https://www.instagram.com/p/DcMfxz4JQF5/